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女人30歲吃什么維生素？女人必吃的維生素有哪些？

69 閱讀 2022-03-09

導(dǎo)讀

　　維生素又名維他命，是維持生命的一種關(guān)鍵要素。當(dāng)人體內(nèi)不足一種或幾種維生素時，身軀的身心健康情形就會出現(xiàn)問題，那么女性30歲吃什么維生素?女性必吃的維生素有哪些?　　女性30歲吃什么維生素?　　1、維生素B12——***養(yǎng)顏　　維生素B12

　　維生素又名維他命，是維持生命的一種關(guān)鍵要素。當(dāng)人體內(nèi)不足一種或幾種維生素時，身軀的身心健康情形就會出現(xiàn)問題，那么女性30歲吃什么維生素?女性必吃的維生素有哪些?

　　女性30歲吃什么維生素?

　　1、維生素B12——***養(yǎng)顏

　　維生素B12一般被叫作造血維生素，也被稱作“口服腮紅”，兼具皮膚再造的優(yōu)于功效，細胞再造與造血都少不了它，它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。維生素B12可以推動紅細胞的發(fā)育和早熟，使肌體造血功用處于正常狀況，防范惡性貧血;維生素B12添加在化妝品中用以化解黯沉、干燥、細紋和傷疤等皮膚疑問。人體中維生素B12含量會隨著年紀的增加而慢慢減小，特別是婦女因生理構(gòu)造會減小的較快。

　　2、維生素D——提亮膚色

　　維生素D是與我們身心健康親密相關(guān)的一種維生素，我們都明白可以通過日曬來補充維生素D，但是不少愛美的MM都不希望讓日光將肌膚曬黑，于是用盡各種辦法避開日光。在這種情形下，肌膚色調(diào)較深的人不夠維生素D的可能也就隨之增大，想提亮膚色，擺脫肌膚暗沉。

　　3、維生素B3——使肌膚身心健康細致

　　維生素B3又稱煙酸，它的提純物為白色或淺黃色結(jié)晶或晶體性粉末，無臭或稍帶味道，味微酸，能溶于水。它的機能是維持肌膚身心健康。維生素B3可以維持肌膚身心健康及保持血液循環(huán)，并具備美白和活化肌膚細胞的效用，是細胞活化**。

　　女性必吃的維生素有哪些?

　　維生素C

　　維生素C的主要效用是提高免疫力，防止**、心臟病、中風(fēng)，維護牙齒和牙齦等。另外，堅稱按期服藥維生素c還可以使肌膚黑色素沉著縮減，從而減小黑斑和雀斑，使肌膚白皙。含有維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

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