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睡覺用枕頭對脊椎好嗎？如何選擇枕頭？
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2021-07-19
睡覺不用枕頭對頸椎不好。頸椎是一種特殊的生理結構，長期睡覺不用枕頭的話，頸部沒有支撐點的話，頸椎變形會引起各種各樣的頸椎病。此外，長期睡眠不需要枕頭也會導致頸椎壓迫，腦血管血流受阻后供血不足，出現***、頭暈等癥狀。
人躺著的時候，只有枕著適當高度的枕頭，身體才能保持平面。側睡的話，頭部會歪曲，長時間頭部供血，氧氣不足，會影響呼吸系統。另外，如果沒有枕頭的話，頭部一般會彎曲或仰臥，長期以來會引起頸部的財富包，影響頸椎的健康。
當然，枕頭睡不好，枕頭太高或太低，對身體也有害。枕頭過高會引起頸部過度前傾，頸椎和韌帶變形，引起頸椎病和骨質增生等問題。長期枕頭高枕頭會使背部和頭部肌肉緊張，影響頭部供血，加重頸椎問題，打鼾、枕頭落下、腦缺氧也容易發生。枕頭過低容易引起面部浮腫、眼瞼、張口呼吸、肩周炎等問題。
如何選擇枕頭。
1、枕頭高度建議為8-15厘米。只有在這種高度睡緩解頸椎壓力，幫助獲得高質量的睡眠狀態。需要注意的是，頸椎病和***的人不推薦高枕頭，心臟病、***、肺病的人不推薦低枕頭。
2、枕頭的硬度適中，有彈性。柔軟的枕頭，睡覺的枕頭掉下來，不能支撐脖子和頭的硬枕頭隔開脖子，不舒服。
3、可以根據自己的洗滌選擇枕頭。例如，藥枕、羽絨枕或天然乳膠枕。藥枕能強身健體，預防明子、夏枯草等疾病。枕頭對***有輔助***的作用。羽絨枕輕盈透氣，不易變形。天然乳膠枕彈性好，支撐力強，清洗方便。
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