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　　明亮的夏天想展示好身材，女性朋友一定要***!***不好，夏天晚上吃什么***?可以吃一些提高飽腹感的食物!推薦六種適合晚上***的食物。完美的體型可以吃哦

　　晚上吃什么***?

　　推薦1：黃瓜。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜還含有纖維素，對促進腸蠕動、加速排泄、*****有一定的作用。

　　黃瓜和木耳，排毒***。木耳營養成分豐富，被稱為素中肉。黃瓜中的丙醇二酸可以抑制體內的糖分變成脂肪，***效果也很好者結合后，木耳中具有吸附力的植物膠質，能集中吸附殘留在人體消化系統中的雜質，排出體外，黃瓜能抑制脂肪增生，兩者同食，具有***、和血、平衡營養的效果。

　　推薦菜譜：黃瓜拌木耳。

　　材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

　　做法：

　　1、把發泡的木耳撕成小朵，把洗好的黃瓜切成薄片，用鹽腌一會兒，用水洗。

　　2.將木耳倒入鍋中熱燙，成熟后取出瀝干水，放入裝有黃瓜的容器中，加入鹽、醋、香油、紅油，一起攪拌即可。

　　晚上***:推薦6種有效的***食品。

　　推薦2:燕麥。

　　燕麥也是晚餐的理想選擇，研究表明燕麥含有維生素b族、尼克酸、葉酸、普通酸、維生素e等多種營養物質，具有良好的降和***的效果。此外，適當多吃燕麥有助于改善血液循環，促進新陳代謝，體內垃圾***外出，體重自然下降。

　　此外，燕麥還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素吸收人體膽固醇排出體外，**適合用燕麥片熬夜。

　　推薦菜譜:南瓜燕麥粥。

　　材料:南瓜一片，燕麥片，枸杞。

　　做法：將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再加入燕麥片和南瓜一起攪拌均勻，加入泡軟枸杞，加入少量蜂蜜調味。

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