在坐月子的孕婦幾乎每天都要進補,特別是一些蔬菜水果和骨頭湯等都不可或缺的,湯水類作為產后身體修復的必需飲食,那么玉米百合排骨湯坐月子可以吃嗎?玉米百合排骨湯怎么做? 玉米百合排骨湯坐月子可以吃嗎? 當然可以, 排骨與玉米自身的營
在坐月子的孕婦幾乎每天都要進補,特別是一些蔬菜水果和骨頭湯等都不可或缺的,湯水類作為產后身體修復的必需飲食,那么玉米百合排骨湯坐月子可以吃嗎?玉米百合排骨湯怎么做?
玉米百合排骨湯坐月子可以吃嗎?
當然可以, 排骨與玉米自身的營養素就是較高的,兩者置放一起煮,效果更是好。愛好喝湯的話一定要放很少的鹽才好,對奶水好,而且營養素好吸收。這是很好的營養素充足的湯,玉米是粗糧,可以幫助潤腸胃的,產后恰當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,可有助于乳汁分泌。
玉米胚芽中不飽和脂肪酸的含量達85%,并帶有充足的維他命E,養分價值高,如果用玉米煮排骨湯味道更好,養分會更豐盛,老婆在月子期間可以多喝玉米湯,比如排骨玉米湯,就有助于好好補充營養素,有利于自己身體的恢復和大腦發育。
玉米中維生素B1、B2含量較高,礦物質以磷、鉀、鎂為主,其鉀含量大于精白米面。黃粒玉米中帶有玉米黃素,有著較強的抗氧化效用,對于防止視網膜黃斑變性等病癥有一定效用,在月子期間可以更好地增加身體的***。
在坐月子時代吃玉米盡量嚼細一點,也可以喝一點玉米粥或者和玉米水,玉米帶有豐沛的水溶性養分成分,孕婦飲水是利于體力回復的。產后飲食調養關系到新媽身心健康,月子餐要遵循一排二調三補的次序,***周的飲食主要是排出惡露和體內的廢料和廢氣,所以新媽媽們不能著急大補哦。
玉米百合排骨湯怎么做?
食材:小精抿嘴排骨3-5坨,玉米2-3片,百合一小撮,蟲草花6-8根,蔥花少許
做法:
1、將排骨洗凈,用熱水焯掉血水。把玉米,百合,枸杞,放在一個碗里用清水泡20分鐘;
2、將材質(排骨、玉米、百合)放入隔水燉盅里面,燉至1小時后,再加入蟲草花、枸杞,放一勺鹽(如果平時喝湯有不放鹽習慣等候也可以不放)。繼續燉。
3、**終可以放些蔥花(根據個人喜歡)。
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