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管住嘴邁開腿，健身食譜離不開這三大原則！
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2021-07-27
導讀
現在不止男生喜歡健身，喜歡健身的女生也越來越多，當然健身這種事情肯定是三分靠練，七分靠吃，尤其是對于女生來說，管住嘴當然比邁開腿更加容易。下面就給大家分享一個健身餐食譜，一周七天按照這幾個原則吃，肯定卓有成效，再加上適當的運動，讓你很快
現在不止男生喜歡健身，喜歡健身的女生也越來越多，當然健身這種事情肯定是三分靠練，七分靠吃，尤其是對于女生來說，管住嘴當然比邁開腿更加容易。下面就給大家分享一個健身餐食譜，一周七天按照這幾個原則吃，肯定卓有成效，再加上適當的運動，讓你很快就能擁有令人羨慕的好身材。
原則1:正餐要好好吃。
女孩想吃健身飯，***個原則是吃正餐。不要以為不吃早餐就能瘦下來，其實對身體不好。午飯也一定要吃，晚飯可以少吃一點，但也不能省略。晚飯比較好不要吃。在正餐的內容上，碳水化合物可以適量減少，增加蔬菜的比重，蛋白質，像牛奶和雞蛋一樣必須充分補充，以免運動中能量不足。營養搭配也要均衡，不能偏食挑食。
原則2：零食比較好不吃。
女生吃健身餐，第二個原則就是零食比較好不吃，可以稍微吃一點下午茶，但是一定要控制糖和淀粉的攝入，或者是高油高鹽高熱量的東西。這些食品不僅不健康，而且失敗了長期持續的健身成果，多吃薯片，一天的運動量就會浪費，總是這樣下去，即使一直維持在強度高的運動范圍內，身體也不怎么變化，保持嘴巴真的很重要。碳酸飲料這樣的東西也盡量不喝，不喝也不喝。
原則3:補充更多的水。
女孩健身餐的第三個原則是補充更多的水。這里的補水不是指化妝，而是吃的。首先，水果必須多吃。特別是含水量高的水果，如西瓜、梨、總之汁多的水果，除了吃水果外，一天至少喝8杯水，不僅瘦，還養護皮膚。
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