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吃的少活得久這個民間流傳的說法真的養生嗎？
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2021-07-13
每個人都希望自己***，所以早在古代皇帝們，就研究***的方法，但是沒有任何人能成功。
隨著人們經濟條件越來越高，飲食水平得到了很大的提升，大魚大肉經常被端上飯桌，甚至有些人覺得吃大魚大肉就有助于健康。
“吃得少，活得久”是否靠譜?究竟是偽科學還是真養生?
但是如果經常暴飲暴食，吃高熱量、高油脂的食物，往往會加重腸胃的負擔，也會影響到健康。
老人常說：“吃得少，活得久”，很多人聽到后都會一笑而過，認為這樣的說法并不合理，身體無法獲取充足的能量，又怎么得來長壽呢?那么這句話是真的只是偽科學還是養生的方法呢?是否靠譜?
國外一位科學家以果蠅作為實驗目標，將果蠅分為兩組，減少對第1組果蠅投入的食量，并加大對第2組果蠅投入的食量，**終得出的結論，***祖國營造壽命的確更長。
這個結論讓很多人提出這一因為果蠅和人不一樣，比如基因，體型，生理結構等都無法一概而論，所以，用在人的身上未必可行。
每個人的體質和飲食習慣存在差異，所以，他們覺得，通過果蠅得出的實驗結論并不能強加在人類的身上。
這種***是正常的，但是如果長期暴飲暴食，每天都讓腸胃處于高負荷運轉狀態，絕大多數會傷害到人體健康，這是不用懷疑的事情。
暴飲暴食會攝入更多的熱量，損害肝臟，胰腺，腎臟，血管等多個部位，從而引發各種慢性疾病，嚴重影響健康。
如果一個人經常暴飲暴食，它的胃容積就會逐漸增大，胃就像一個富有彈性的帶子，當逐漸被稱大就失去了原有的彈性，蠕動能力會逐漸下降，更容易引發***，食欲不振，積食等情況。
長期暴飲暴食，會增加***、***、***的患病幾率，所以，一定要控制一日三餐，拒絕暴飲暴食。
尤其是提醒現在的年輕人，由于早餐沒有時間吃，所以午餐的時候一般都會暴飲暴食，又或者晚餐喜歡吃重口味的食物，不知不覺就會影響到健康。
隨著年齡逐漸增長，人體各個***逐漸衰退，消化功能下降主要表現為：腸胃蠕動功能減弱，對營養物質的吸收率降低，進而引發***等情況。
對于中老年朋友一定要杜絕暴飲暴食，每頓飯只吃7~8分飽即可，同時中老年朋友要合理分配膳食，常吃五谷雜糧和深海魚類，少吃油炸食物，甜點等，保證充足蔬菜水果的攝入，有助于呵護身體，越來越健康。
綜上所述，暴飲暴食不利于健康在一定程度上更容易加速衰老的進程，從而縮短壽命，飯量小的人往往懂得控制自己的飯量，而且會注意飲食清淡為主，每頓飯保持7~8分飽，減輕腸胃的負擔，從而有助于呵護身體，也有助于延長壽命。
但是*靠少吃控制熱量，想要達到長壽的目的，也是不太現實的，畢竟長壽的因素包括很多種，*靠這一方面很難實現。
進入中年之后的人，想要身體健康，除了注意飲食，還要堅持一下習慣：
首先，大家在日常生活中，一定要保證每日體育鍛煉，因為人在運動的時候能夠提高身體素質也有助于強健體魄，尤其是吃完東西后的一個小時后，進行適當的活動，能夠加快腸胃蠕動，促進食物的消化和吸收，更有助于強健體魄，也有助于減輕腸胃的負擔，更有助于達到健康長壽的目的。
其次，進入中年后，一定要保證充足的睡眠，因為人在睡眠的過程中有助于各個***的排毒與修復，如果想要健康和長壽，更應該保證充足的睡眠熬夜會增加病變的風險，透支人體的陽氣，慢慢降低***增加患病幾率，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間。
***，想要提高自己的身體素質，延長壽命，一定要調整心態，良好的心態是長壽的基礎，我們可以發現，身邊那些長壽老人，他們的心態都是非常好的，既能維持身體內***的平穩也有助于提高食欲，**重要的是，能夠讓你的身心得到健康的發展。所以一定要保持好心態。
“吃得少，活得久”，確實存在一定的養生道理。當然大家還是應該做到葷素搭配，營養均衡，畢竟每個人的體質不一樣，飯量不一樣，一定要根據身體的需求獲取能量。尤其是體力勞動比較大的人，不要減少食物的量，而是應該保證充足營養的攝取。
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