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晚飯只吃水果能***嗎?需要補充什么營養物質？
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2021-07-15
導讀
晚上只吃水果對身體不好。水果含有的營養有限，不能滿足身體的能量需求，需要吃主食。否則，水果消化過快會餓，需要吃飯，吃飯會增加肥胖的概率。晚上不能只吃水果的另一個原因是不能滿足人體對蛋白質的需求，幾乎所有的水果都缺乏蛋白質，蛋白質是人每天
晚上只吃水果對身體不好。水果含有的營養有限，不能滿足身體的能量需求，需要吃主食。否則，水果消化過快會餓，需要吃飯，吃飯會增加肥胖的概率。晚上不能只吃水果的另一個原因是不能滿足人體對蛋白質的需求，幾乎所有的水果都缺乏蛋白質，蛋白質是人每天必須攝取的營養物質，晚飯不能缺少蛋白質。
晚飯只吃水果能***嗎?
水果營養豐富，富含各種維生素和礦物質，可以為人體補充營養。因此，很多人把水果用于***，用水果代理吃飯，晚上不吃主食吃水果。其實，晚上只吃水果對身體沒有好處，過了一會兒營養就會變差。
關于晚餐的建議:主食可以不吃太多，但每頓飯都要吃。晚飯建議清淡少油，粥、湯等都可以，晚飯后一段時間吃水果補充。
水果也有營養缺點。
水果中的維生素B1和鐵、鋅等要素含量低，水果中的蛋白質相當不足。如果你想用水果完全取代主食，麻煩就來了。假如人們每日攝取的蛋白質遠遠不夠，非常容易造成浮腫病。特別是女孩子，不能把水果作為***的代理食物。不僅***不成功，而且時間長了會變胖，顏色也不好。
晚餐應該補充哪些營養物質。
注意以下三種營養物質的合理組合
蛋白質:食物中的蛋白質不能代替。碳水化合物和脂肪都不能在人體內變成蛋白質，需要補充飲食。
碳水化合物：蛋白質可以在人體中被變成碳水化合物，所以不一定要攝入，但一定要攝入能轉化成碳水化合物的食物。
脂肪：因為無論是蛋白質還是碳水化合物，都可以高效的變成脂肪。
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