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有氧運動和無氧運動的區別你知道嗎？來看看到底有什么不一樣！
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2022-11-10
導讀
隨著時代的迅速發展，物質生活水平也不斷提升，大家越來越注重自已的身體健康。因而，運動健身也越來越獲得重視，越來越受歡迎。除開每天的工作學習以外，好多人將很多時間花費在各種健身場所和健身運動中。運動又分有氧運動和無氧運動，那樣二者有什么區
隨著時代的迅速發展，物質生活水平也不斷提升，大家越來越注重自已的身體健康。因而，運動健身也越來越獲得重視，越來越受歡迎。除開每天的工作學習以外，好多人將很多時間花費在各種健身場所和健身運動中。運動又分有氧運動和無氧運動，那樣二者有什么區別么?下邊來了解下。
有氧運動和無氧運動的區別有哪些?什么是有氧運動和無氧運動?
有氧運動
有氧運動是一種體力類別的運動，在這種運動中，人體肌肉在持續的一段時間內有節奏和協調的方法運動。
人們稱這種運動為有氧運動，因為需要O2來產生能量。有氧運動能夠增加心跳和呼吸頻率，為身體肌肉提供更好的O2。
有氧運動包含：快走、慢跑、騎單車、游水等。
無氧運動
無氧運動是指短暫而劇烈的鍛煉身體。
這種運動是無氧運動，因為它不涉及O2吸收和運送。在無氧運動中，身體會到沒有氧氣參加的情形下溶解葡萄糖，造成肌肉中乳酸積累。
無氧運動包含：短跑備戰、舉重、**度間歇練習(HIIT)、俯臥撐、引體等。
二者差別
有氧運動和無氧運動的重要區別是：身體怎么使用儲存的動能、運動強度、一個人能夠保持鍛煉的時間長短。
有氧運動通常是有節奏、平和的且不斷時間較長。無氧運動通常包括短期內的**度運動。
一般來說，有氧運動有利于增加體力，而無氧運動有利于增加肌肉質量和力量。
共同之處
有氧運動和無氧運動都有利于內分泌系統，這兩類的運動都對身體健康有益。
有氧運動的好處
一般來說，有氧運動能夠增加心跳和呼吸頻率并加快血液循環。用這種方式，能改善人體心血管健康。
此外有氧運動還能夠：增加體力降低疲憊、控制體重、****、提升血液里“好”膽固醇能力和減少“壞”膽固醇水準、刺激免疫系統、改進心態、***、緩解骨密度損失。
有關研究表明，適當的有氧運動有利于減少致死率。
有氧運動風險
有氧運動對大部分人都有利。但如果身患心腦血管病，在開展有氧運動前請先咨詢醫生或**，為你的運動作出科學安排。
無氧運動的好處
與有氧運動類似，無氧運動對人的心血管健康也有好處。
與有氧運動對比，無氧運動必須在較短時間內從身體獲得更多動能，因而，無氧運動可能對這些需要減去體內脂肪得人尤其有利。
無氧運動還能夠幫助我們得到或維持肌肉質量，增加骨密度。
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