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適合經(jīng)期的有氧運動有哪些？經(jīng)期可以做什么運動？

142 閱讀 2022-12-02

導讀

需要***，就要抓準機會，機會選對了，******游刃有余。經(jīng)期是***的比較好時間，那樣什么運動適宜經(jīng)期***呢?下邊老醫(yī)生就為大家介紹6種適宜經(jīng)期的***運動。

　　適合經(jīng)期的有氧運動有哪些?經(jīng)期可以做什么運動?

　　1.有氧運動

　　在經(jīng)期人的情緒有非常大的起伏這時候進行一些有氧運動可以很好的調(diào)整人的情緒，因而這時候進行一些有氧運動是比較好的***方法都是調(diào)節(jié)情緒的比較好的方式，像韻律操等有氧運動是比較合適的。

　　2.跳舞

　　跳舞不但可以使女性好友的身體更為融洽，同時還能推動血液的循環(huán)使經(jīng)期排血更加順利，舞蹈針對***也有一定的功效，所以在經(jīng)期進一定的舞蹈運動是有利于身體健康的，同時還能提升女性的魅力，可是，在舞蹈前一定要進行熱身運動不然會導致身體受到損害。

　　3.瑜伽

　　瑜伽不僅可以做到***的效果還能是身體的靈活性更強，同時還能使女性看起來更具備氣場，并且這個運動屬于有氧運動在經(jīng)期是可以進行的，在開展瑜伽活動時有些姿勢是無法進行，像倒立等大幅度的姿勢，因而這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的，每次運動十五分鐘上下。

　　4.躺著

　　女性在經(jīng)期的***運動還有一個是在地上躺著，這一運動適宜這些懶的運動的女性，躺著的時候用手肘和手臂支撐做一些屈伸運動，這一運動盡管量非常小但在經(jīng)期效果還是比較好的。

　　5.跑步

　　跑步都是經(jīng)期***運動能夠進行的，慢跑***是由科研的，在跑步的過程中要注意補充水，不然會由于經(jīng)期水分流失嚴重而造成身體受傷害。跑步時間也不必太長，三十分鐘上下較為適宜。

　　6.行走

　　行走是**簡單也是**容易達到的運動***辦法，每日慢步三十分鐘上下針對***有一定的效果，這種方法在女性經(jīng)期是可以進行的并且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改進人的心情，讓人心情放松讓人愉快下去。

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