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適合舞蹈藝術生的夏天***食譜！
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2021-07-22
導讀
說到***。 **熟悉的是舞蹈學生。其他人只想起夏天來***，舞蹈學生需要隨時保持體型! #說要參加舞蹈藝術考試。 每年都有被心儀學校拒絕的孩子。因此，除了文化課、專業課之外，***維持身形就是舞蹈藝考生******重要的事了! 但備
說到***。
**熟悉的是舞蹈學生。其他人只想起夏天來***，舞蹈學生需要隨時保持體型!
#說要參加舞蹈藝術考試。
每年都有被心儀學校拒絕的孩子。因此，除了文化課、專業課之外，***維持身形就是舞蹈藝考生******重要的事了!
但備考舞蹈附中的舞蹈生每天都有很大的體能訓練，大量的體力消耗!盲目***的話，不僅不健康，對身體素質差的同學也容易引起低血糖值，非常危險哦
而且備考的孩子都是正在長身體的年紀，錯誤的***方法不但會對孩子的成長發育造成影響，嚴重的話還可能影響身體健康!
那么，我們的監護人應該如何科學健康地幫助孩子***呢?
1.合理攝取熱量。
#注意飲食。
舞蹈生在考試前，舞蹈專業課和文化課學習都需要消耗體能，而且長身體的孩子有營養需求，不能不吃，但也不能多吃!
因此，有必要為準備考試的孩子定制合理的熱攝取計劃，避免身體熱超標，也不能低于身體的基本代謝。
科學合理組合的飲食，不是降低孩子的營養攝入，而是科學合理組合飲食。身體好，5分鐘練習5分鐘吃，飲食不合理的話，每天超過運動量也不會***。
2.垃圾食品決不碰。
#減少饑餓感。
準備孩子是身體長的時期，運動量多，饑餓快，選擇飲食時，舞蹈家的日常飲食可以選擇飽腹感強、消化時間慢的天然食物，減少饑餓感。
重要的是，準備考試時不要讓孩子吃垃圾食品，適量吃粗糧，多吃高纖維蔬菜，補充質量蛋白質，同時減少不健康脂肪的攝取。
3.均衡飲食。
#吃低糖低卡路里。
孩子們還需要平衡飲食，補充身體所需的蛋白質、碳水和脂肪蛋白質、碳水和脂肪。他們必須每天更換食物。他們不應該每天重復食物。多樣化的飲食還可以補充維生素、礦物質、微量元素等物質。
許多準備考試的孩子每天只吃水果來充饑。事實上，許多水果含有非常高的糖和卡路里。例如，晚上吃兩個西瓜相當于一碗米飯的卡路里。也就是說，如果孩子運動了一天，他們終于掉了半斤肉。晚上，一個西瓜補充了這塊肉。吃水果時，他們必須吃低糖和低卡路里的水果。
作為監護人，也要監督孩子養成規律的飲食習慣，使孩子的胃腸正常運轉和消化。牢記這句飲食口訣：早餐吃得好，午餐八分飽，晚餐要吃得少!
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