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春天吃什么粥養生?這四種建議試一試哦~
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2021-07-27
導讀
春天早上**適合喝粥，但喝粥也很講究，你知道春天吃什么粥養生嗎?春季養生，飲食**容易滋養肝臟，喝粥也不例外。具體春天吃什么粥養生呢，下面小編向你推薦幾款春天養生粥。 春天吃什么粥養生? 1、黑米粥。 做法:黑米80克，米20克
春天早上**適合喝粥，但喝粥也很講究，你知道春天吃什么粥養生嗎?春季養生，飲食**容易滋養肝臟，喝粥也不例外。具體春天吃什么粥養生呢，下面小編向你推薦幾款春天養生粥。
春天吃什么粥養生?
1、黑米粥。
做法:黑米80克，米20克，棗40克，枸杞子5克。糖是5克。黑米洗凈，浸泡5小時米洗凈，浸泡30分鐘棗洗凈，去核枸杞子洗凈。鍋放在火上，加入黑米、米、棗和適量的清水，用大火煮沸后，用小火煮粥，加入枸杞子煮5分鐘，用糖調味即可。
效果:黑米性平味甘甜，含有15種氨基酸和多種維生素，益肝補脾，養胃滋腎，補充糧食。此粥適用于肝腎虛損，婦女產后體虛。
2、紅棗粥。
做法:薏苡50克，棗10張，糯米100克，糖適量。薏苡、糯米分別洗凈，用清水浸泡4小時，取出瀝干的棗洗凈瀝干。薏苡、糯米一起放入鍋中，加入適量(800毫升)的清水，用大火煮沸后轉到小火中，加入棗，煮到米粒糊成粥狀，就可以吃，根據個人喜好加入糖。
效果:棗補充血氣，益肝健脾和胃，補充陽氣。這種粥適用于脾胃虛弱、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
春天吃什么粥養生?教你13種養生粥。
3、奶粥。
做法:新鮮牛奶250毫升，米60克，糖適量。先把米煮半熟，再去米湯，再加牛奶，文火煮成粥，再加白糖攪拌，充分溶解即可。
效果:補充虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養不良等癥。
4、胡桃粥。
做法:把胡桃夾起來取出果肉，浸在水里，剝掉薄皮破碎。將棗去核，用水浸泡破碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調味即可。
效果:核桃仁不僅含有鈣、鐵、磷等要素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可或缺的礦物質。多種維生素和蛋白質、礦物質是有利于容貌健康的營養物質。核桃仁富含的植物脂肪中的亞油酸被視為滋潤肌膚的美容劑，使肌膚光滑，富有彈性。
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