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晚上不吃飯加運(yùn)動(dòng)40分鐘能***嗎？40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能消耗多少熱量？

292 閱讀 2021-07-01

導(dǎo)讀

　　如果你想擁有一個(gè)完美的身材，你必須付出一定的代價(jià)。通常，經(jīng)常鍛煉對(duì)***非常有幫助，而有氧鍛煉效果比較好。然而，有氧鍛煉只能持續(xù)40分鐘才能高效燃燒體內(nèi)的脂肪。你可以在晚上不吃飯然后鍛煉40分鐘來(lái)***，堅(jiān)持下來(lái)可以達(dá)到一個(gè)比較好的效果。合理

　　那么，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘能消耗多少熱量呢?有氧運(yùn)動(dòng)的方式有很多，每種運(yùn)動(dòng)方式消耗的熱量不同，介紹如下

　　跳繩:每30分鐘消耗400卡。經(jīng)常簽跳繩可以改善人的姿勢(shì)。

　　2、滑冰:每30分鐘消耗175卡熱量?；梢栽鰪?qiáng)全身的靈活性和局部力量。

　　3、散步:每30分鐘消耗75卡熱量。散步可以改善血液循環(huán)，有利于活動(dòng)關(guān)節(jié)和***。

　　4、慢跑:每30分鐘消耗300卡。慢跑有利于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量就越大。

　　5、高爾夫:每30分鐘消耗125卡。高爾夫球的運(yùn)動(dòng)效果來(lái)自打球時(shí)所需的運(yùn)動(dòng)和打球動(dòng)作。如果能保持一定的話(huà)，有利于保持線(xiàn)條的美麗。

　　6、滑水:每30分鐘消耗240卡熱量。滑水對(duì)身體、四肢肌肉和平衡有很好的鍛煉作用。

　　7、騎馬:每30分鐘消耗175卡熱量。騎馬有利于大腿和意志的鍛煉。

　　8、自行車(chē):每30分鐘消耗330卡。自行車(chē)對(duì)心肺、腿非常有利。

　　9、籃球:每30分鐘消耗250卡?；@球可以增強(qiáng)靈活性和心肺功能。

　　10、游泳:每30分鐘消耗175卡。游泳是全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳有效提高心肺功能、鍛煉靈活性和力量。

　　有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能消耗多少熱量?詳細(xì)介紹了這個(gè)問(wèn)題，由此可見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量因有氧運(yùn)動(dòng)而異，建議根據(jù)需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，并且必須注意一定的效果。

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